Kursangebote

Im Vereins-Beitrag nicht enthalten.

Vereins-Mitgliedschaft nicht erforderlich!

Schwimmen

Kinder, Eltern & Kinder, Wassergymnastik - von Jung bis Alt

Wasser fördert die körperliche und geistige Fitness

 

Ski-Gymnastik

Ab Donnerstag, den 4. Oktober 2018 von 20:00 bis 21:00 Uhr wird in der Turnhalle unter der Leitung von Wolfgang Stammen wieder die jährliche Vorbereitung auf den Skiurlaub angeboten.

 

Skigymnastik verringert die Gefahr der Verletzung, senkt die Qualen des Muskelkaters und steigert die Sicherheit im Schnee. Dafür ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen.

 

Anmeldungen unter 89 15 30

 

Zumba

Optimales Training für Problemzonenmit dynamischen Rhythmen

 

Unter der Leitung von Manuela Stürmer:

 

mittwochs findet immer wieder ein 10-wöchige Kurs von 20:30 - 22:00 Uhr im Mehrzweckraum statt. Der Workshop konnte den begeisterten Teilnehmern ein dynamisches Powerprogramm vorstellen, sodass die meisten von ihnen mittwochs weitermachen werden. 

 

Zumba als eingetragener Markenname ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

Es verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining, körperformendem Muskelaufbau sowie einem kalorienverbrennenden Ganzkörpertraining bietet.

Die Tanzbewegungen und –schritte sind problemlos zu erlernen, eine vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Dieses mitreißende Workout steigert die Beweglichkeit und Ausdauer und dient einem perfekten Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen im Alltag und Beruf. Es fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Training an, weil es so viel Spaß macht.

 

Anmeldungen unter 89 15 30

 

Zumba am Morgen

Hast du Lust zu verschiedenen Rhythmen zu tanzen und dich gleichzeitig fit zu halten? Dann melde dich zum neuen 10 Einheiten umfassenden Zumba Kurs am Dienstag- Vormittag 10:30 - 11:30  bei uns in der Turnhalle am Friesenhügel an. 

Es erwartet dich ein Fitnesskurs aus einer Mischung aus Zumba und sogar Zumba-Toning mit leichten Gewichten, der einfach Spaß macht. Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Stärkung der Muskeln legen. Denn durch die Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) wird der Effekt noch verstärkt.Sie unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt. Kommt mal vorbei und versucht es!

ÜL: Cristine Könings

 

Anmeldungen unter 89 15 30

 

Drums alive

 

Nachdem die vorherigen Kurse mit so viel mitreißender Dynamik stattgefunden haben, nun eine weitere Chance mitzumachen!! 

 

Ein Pezziball für jeden, zwei Trommelstöcke und viele Schritte:

Beim Fitnesskurs „Drums Alive“ machen die Beine Aerobic, während die Arme auf einen Gymnastikball zu dynamischen Rhythmen eindreschen. Hier wird sogar die Fitness für das Gehirn gefördert.

 

 

 

wann:  donnerstags, 18:00 - 19:00

wo:      Mehrzweckraum Friesenhügel

bei:      Beate Füllgräbe (Drums-Alive-Lizenz)

 

 

 

Anmeldungen unter 89 15 30

 

Step-Aerobic 

Optimales Training für Problemzonen

Carmen Fey

montags  19:15 - 20:15 

Mehrzweckraum Friesenhügel

 

Bauchtanz

 erotisch, selbstbewusst, gesund

 

Fayo

Ziel: Schmerzfrei und beweglich sein

Wir möchten Ihnen zeigen, was sie dafür tun können, um von jetzt an bis ins hohe Alter körperlich fit, frei von Schmerzen und gut beweglich zu sein.
Faszien sind das Bindegewebe, welches unsere Muskeln, Organe und Nerven durchziehen, umhüllen und verbinden. Wenn sie verkleben, kommt es zur Schonhaltung, die zu Schmerzen führen können.

In unserem Kurs werden Übungen angeboten, die unsere Faszien benötigen, um aktiv zu sein. Faszienketten werden gedehnt und aufgespannt.
Hinzu kommt eine effektive Massage bestimmter Muskelpartien durch die „schwarze Rolle“.
Das Fasziengewebe wird gut durchfeuchtet, Muskelpartien geknetet und Triggerpunkte aufgespürt.
Faszien-Yoga ist eine gute Möglichkeit, etwas für Körper und Geist zu tun.

Bisherige Teilnehmer sind begeistert und berichten von einer verbesserten eigenen Befindlichkeit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.

 

Übungsleiter: Heike & Arndt Barkowsky

Kurs immer donnerstags im Mehrzweckraum 19:15 - 20:45 Uhr

 

Anmeldungen und Info unter 01577 3830820 oder 0208/89 15 30

 

Yoga & Pilates

Die Sehnen und Muskeln werden gestärkt. Beides konzentriert sich auf Stretching, Kräftigung der Muskeln und zielt auf  die Körpermitte.

 

Kaha

Sportart, die den Geist beruhigt und den Körper fordert.

Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskeln. Ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining wirkt als optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller. Innere Ausgeglichenheit und verborgene Energien werden freigesetzt.

Beendet wird jede von Gudrun Schürken, einer neuen Trainerin in unserem Verein, mit einer Übung zur Achtsamkeit.

 

Ein Workshop findet für 5€ pro Teilnehmer am Montag 22. Oktober um 20:00 - 21:00Uhr in der Turnhalle am Friesenhügel statt

 

Eiine Woche später (29. Okt) beginnt der Kurs mit 10 Übungsstunden - gleiche Zeit, gleicher Ort.

 

Infos und Anmeldung unter 89 15 30 

 

Line Dance

 Der nächste  Kurs wird seit 8. September (samstags um 15:00 Uhr) wieder stattfinden.

 

Schon mehrmals wurde dieser Kurs mit Erfolg angeboten!

Da immer wieder neue Tänze eingeübt werden, sind Anfänger willkommen.

Paartanzen

Wir bieten zwei verschiedene Kurse

samstags um 13:00 Uhr für die Anfänger

und um 14:00 Uhr für die Fortgeschrittene

n im Mehrzweckraum an.

Cha-Cha-Cha, Walzer, Discofox, Rumba, Tango, Jive oder Samba werden unter Anleitung von Kirsten Jörgens, einer professionellen Tanzlehrerin, mit 10 Einheiten zum Kinderspiel.

                            

Preis: nur 60€ pro Pärchen

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