Fitnessangebote

Frauengymnastik I

Die Damen treffen sich in der Mehrzweckhalle, um sich bis ins hohe Alter fit und aktiv zu halten. Sie sind zwischen 58 und 75 Jahre alt. Beim Turnen werden sie von Musik unterstützt, arbeiten mit und ohne Handgeräte und führen Übungen auch auf der Matte aus.

 

Ein Tänzchen und Spiele sorgen für Spaß und Unterhaltung. Auch während der Übungsstunde ist ein Scherz jederzeit willkommen, mit Begeisterung sind alle dabei. Die Übungsstunde wird mit guter Laune und einem kurzen Lied beendet. Alle freuen sich dann auf die nächste Woche. 

 

Sollte die Hitze während der Sommermonate in der Halle zu groß sein, wird ein Spaziergang in den umliegenden Wäldern gemacht. Nach jeder Stunde folgt noch ein gemütliches Zusammensein im Vereinsheim. Geselligkeit und Spaß dürfen nicht zu kurz kommen.

Dazu tragen ein Ganztagsausflug sowie ein Besuch des Weihnachtsmarkts oder auch andere Veranstaltungen der Gruppe bei.

Eine Weihnachtsfeier mit gutem Essen und Trinken fehlt natürlich auch nicht

Gisela Neubert

0208/ 84 95 33

Mo, 17:15 - 19:15

Friesenhügel- Mehrzweckraum

     Frauengymnastik II     

Frauengymnastik, Dienstagabend im Vereinsheim

Leitung: Helga Müller

Wir sind 3 Gymnastikgruppen mit insgesamt 58 Frauen im Alter zwischen 45 und 80 Jahren.

Jeden Dienstag treffen wir uns:

              1. Gruppe: 18.00 h bis 19.15 h

                                     2. Gruppe: 19.15 h bis 20.30 h       

                                     3. Gruppe: 20.30 h bis 21.45 h

 

Nach leichtem Aufwärmtraining mit Lauf – oder Tanzübungen gehen wir zu Dehn – und Kräftigungsübungen nach der Pilates-Methode über. Den Trainingsabschluss bilden Lockerungs– und Entspannungsübungen. Musik unterstützt uns bei unseren Anstrengungen.
Nach dem Training setzen wir uns zur gemütlichen Plauderrunde im Vereinsheim zusammen.

Neben den sportlichen Aktivitäten kommen gemeinsame Unternehmungen nicht zu kurz.

So gehören u- a. Frühlings – und Herbstwanderungen in die nähere Umgebung, Tagesausflüge und mehrtägige Städtereisen zu unserem Programm.

Helga Müller

02853/47 79

Di, 18:00 - 19:15

Di, 19:15  - 20:30

Di, 20:30 - 21:45

Friesenhügel- Mehrzweckraum

Frauengymnastik III

 

Die Gruppe trifft sich in der Turnhalle Friesenhügel. Ziel ist es, die Mobilität und Beweglichkeit zu erhalten. Flotte Musik unterstützt das Ausdauertraining. Funktionsgymnastik bildet der Schwerpunkt der Übungsstunde, dabei kommen Hanteln, Therabänder, Bälle usw. zum Einsatz. Nach der Kräftigung folgt das Dehnen und Entspannen. Neben der sportlichen Betätigung wird auch die Geselligkeit gepflegt. Nach dem Sport der Stammtisch im Vereinsheim, Geburtstagsfeiern, Grillen und andere der Jahreszeit angepassten Aktivitäten gehören dazu.

Christa Erkens

0208/60 07 92

Mi, 19:30-21:30

Turnhalle Friesenhügel

Frauengymnastik IV

Frauen im Alter von 75 - 87 Jahre treffen sich in der Halle am Friesenhügel, um sich fit zu halten.

2015 war für sie ein besonderes Jahr, sie feierten ihr 40-jähriges Bestehen der Gruppe. Im Haus Union beim Brunch verlebten sie aus diesem Anlass ein paar vergnügte Stunden.

 

In unserem Vereinsheim haben sie dann noch einmal an einem  Abend gefeiert. Alle hatten viel Spaß und  schwelgten in Erinnerungen.

Den Jahresausflug machten sie nach Nijmwegen. Von Rees aus ging es mit dem Schiff dort hin.

Es war ein wunderschöner Tag.

Marlies hofft, es folgen noch viele so schöne Tage!

Marlies Müller

0208/ 81 12 80

Mo, 20:00 - 21:30

Turnhalle Friesenhügel

Frauengymnastik V

Wir können auch nach 50 Jahren einfach nicht aufhören zu turnen! Jeden Mittwochabend treffen wir uns in der Heideschule, um uns fit zu halten. Wir trainieren unser Herz-Kreislauf-System, die Kraft und die Balance nach dem Prinzip des funktionellen Körpertrainings. Unser Körper ist das beste Trainingsgerät. Mitmachen können alle im Alter von 50 bis 80+ Jahren. Die Übungen werden in den verschiedensten Intensitäten vorgeführt und sollten eine Minute ausgeübt werden. In den letzten 10 Sekunden verlassen wir unseren Wohlfühlbereich (70% Auslastung) und geben Vollgas. Und auf was wir alles achten müssen: Atmung, Bauchnabel einziehen, Bindfaden am Kopf und ein Lächeln für die Übungsleiterin. Für die stabile Köpermitte sorgen die Übungen nach Pilates. Zur Intensivierung des Trainings kommen die klassischen Geräte wie Theraband, Stab und Gymnastikball zum Einsatz, aber auch die neueren Geräte wie die Flexi-Bar für einen starken Rücken werden ausprobiert. 

 

Zum Aufwärmen bei moderner Musik wird auch getanzt, Stepp-Aerobic oder Mambo bringen viel Spaß und stärken das Gedächtnis sowie die Koordination. Kommen zwischendurch auch mal alte, bekannte Songs wird fleißig mitgesungen. Zum Ende der Stunde steht eine Entspannung durch eine Phantasie-bzw. Märchenreise an oder es gibt eine Übung zur progressiven Muskelentspannung. Ab und zu verspüren wir nach dem Training einen leichten Muskelkater, weshalb wir uns wohl fühlen und gestärkt für den Alltag sind: Es macht einfach Spaß.! Ist Andrea mal nicht da, springt Nicole mit spannenden Spielen und Zirkeltraining ein.

 

Zum Anturnen 2016 haben wir die Cafeteria übernommen. Alle Frauen hatten gebacken und es waren sehr viele leckere Torten und Kuchen da. Die vielen Besucher haben zum Glück nichts übrig gelassen. Es war ein voller Erfolg und die Geselligkeit kam nicht zu kurz. Deshalb wird am Aschermittwoch auch nicht geturnt, sondern es geht zum gemeinsamen Fisch Essen. Frühlingsfest, Weihnachtsfeier im Vereinsheim und ein Ausflug sind feste Termine im Jahr. Wer Lust hat mitzuzumachen, ist gerne gesehen.

Ich freue mich auf Euch und auf ein sportliches Jahr 2017.

 

Eure Andrea Eckelhoff

Andrea Eckelhoff

0208/ 94 14 444

Mi, 19:00 - 20:oo

Mi, 20:oo - 21:30

Turnhalle Heideschule

Frauengymnastik V

Frauenausgleichs-Gymnastikgruppe

 

    >> Topfit durch das ganze Jahr <<-

Die Gymnastikgruppe trifft sich in der Heide-Grundschule, Kapellenstr. 14, in Osterfeld.

Unter Einsatz von abwechslungsreicher Musik wird durch gezielte Gymnastik der Aufbau der gesamten Körpermuskulatur gefördert, ebenso die Stabilisation der Wirbelsäule mit und ohne Handgeräte.


In diesen 2 Stunden wird der Alltagsstress vergessen und neue Energie aufgebaut. 

Andrea Schädel

0208/ 64 54 03

Do, 19:30 - 21:30

Turnhalle Heideschule

 

 

Power - Gymnastik

Die Power-Aerobic bei Jeannine bietet für Frauen und Männer eine abwechslungsreiche und komplexe 1½-stündige Fitnesseinheit für Bauch, Beine, Po. Bei fetziger Musik geht es bei Jung und Alt, Männlein und Weiblein den Körperrundungen „ans Leder“. Die Teilnehmer verlassen die große städtische Sporthalle am Friesenhügel schweißgebadet, aber  zufrieden und fröhlich!

Während der Power wird möglichst nicht gequatscht, das macht die Gruppe bei ihrer traditionellen Neujahrsfeier.

Wer also eine nette Gemeinschaft sucht und vor allem anspruchsvolle Übungen bei mitreißender Musik und flotte Jeannine-Sprüche hören möchte, wie:

„Meine Damen, meine Herren ich sehe alles! Denkt an Weihnachten/Ostern, dann gibt es wieder Kalorien, Kalorien….“, der ist hier genau richtig. Jeder ist herzlich willkommen, egal welchen Alters!

Jeannine Wolff

0157/ 50 75 76 49

Di, 18:30 - 20:00

städt.Sporthalle Friesenhügel

 

 

Er & Sie

ab 20 Jahre

Das Schönste an diesem Text ist, dass er noch nicht fertig ist.....................

 

 

Claudia Haferkamp

0208/ 89 60 87

Di, 20:00 - 22:00

Turnhalle Friesenhügel

Männer Altersturner

eine Gruppe Männer im Alter von 60 bis über 80 Jahren (jung geblieben) trifft sich hier, um ihre Beweglichkeit zu erhalten. Die Stunde beginnt mit Gymnastik und dann wird Faustball gespielt. Danach trainieren und spielen sie Volleyball. 

Nach dem Training sitzt man noch bei „einem Glas Bier“ und belegten Brötchen zusammen.

Das Ende ihrer geselligen Aktivitäten im Jahresplan bildet der Kegelabend mit anschließendem gemeinsamen Essen.

Ludger Rüth

0208/89 54 91

Fr, 18:00 - 20:00

städt. Sporthalle Friesenhügel

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